Compartimos una situación: La otra persona pregunta ¿te sientes molesto/a, pensativo/a, etc? Los sentimientos nos ayuda a conectar con nuestras necesidades.
Recursos CNV
Píldoras teóricas y prácticas
LA NECESIDAD
Un conflicto... ¡Quiero solucionarlo! Pienso que no se puede. Necesito pasar primero por mí espacio interior. Yo necesito y Tú que necesitas? desde mi experiencia, en 20 minutos se resuelve.
ELIJO PASAR POR ESTOS CUATRO PASOS
Cuatro PASOS que ELIJO hacer para una comunicación No violenta. Me doy cuenta de lo que me pasa a "MI". Y me doy cuenta de lo que te pasa a "TI"
LOS ABRAZOS
"Elegimos nuestras prioridades y no nuestras necesidades"
LA EMPATÍA
Nuestra capacidad de ofrecer empatía nos puede permitir: . Ser vulnerables . Neutralizar la violencia potencial . Escuchar la palabra "no" sin tomarla como un rechazo personal . Reanimar una conversación sin vida . Captar los sentimientos y necesidades expresados con...
NECESIDAD/ ESTRATEGIA
* Para saber distinguir entre necesidad y estrategia es fácil: las necesidades son universales, abstractas. Es la fuente vital de todo ser humano. Ejemplo: necesidad de agua, aire, alimento, atención, apoyo, etc. Lo que hagamos para satisfacer estas necesidades se le...
SENTIMIENTO/ PENSAMIENTO
Distingamos entre lo que sentimos y lo que pensamos. La palabra SIENTO seguido de "que" "como" "como si" no expresa un sentimiento expresa una opinión. Ejemplos: Siento que no me escuchas Me siento como un fracasado Siento como si viviera con una pared Marshal...
NECESIDADES INSATISFECHAS
Traducir cada juicio en una necesidad insatisfecha: Reúnan todos esos juicios negativos que tienes en la cabeza y pregúntense después: Cuando formulo este juicio sobre una persona o sobre mi ¿qué es lo que necesito que no tengo? Así, se entrenan a pensar en términos...
SI, A LA VIDA
La contraseña que abre las puertas de la realización personal, se compone de una simple sílaba: SI Sí, a la vida, tal como es Sí, a nosotros, tal como somos Sí, a los demás tal como son Sí, a nuestros padres tal como son, tal como fueron; vehiculos providenciales de...
EL JUICIO
Esta mañana cuando me pregunté ¿Cómo me siento? conteste CULPABLE, ¡Ah! culpable? Y, cuando te sientes culpable, ¿cómo te sientes? Me paro y le doy voz al juicio. Estoy conmigo... dejando un espacio para mí escucha, con atención empática y las necesidades surgen, las...