UNA SUGERENCIA!!
“Cuando nos sentimos a la defensiva o incapaces de escuchar y empatizar con el otro, necesitamos:
a) pararnos, respirar, darnos escucha y empatía a nosotros mismos para luego
b) expresarnos sin violencia o
c) tomarnos aún más tiempo antes de ir al encuentro del otro.
Marshall Rosenberg.
Esta semana te proponemos estar atento a situaciones que te produzcan frustración, preocupación o enfado y pensar si te interesa cuidar de esta relación. Entonces,
1.-Eliges pararte, respirar y tomarte todo el tiempo que necesites para conectar con esas sensaciones y sentimientos y necesidades que están vivas en ti.
2.-¿Cómo te sientes cuando te acoges plenamente? Al comprenderte ¿Hay más espacio dentro de ti?
3.-¿Puedes observar nuevas necesidades? ¿Pasado un tiempo se ha estimulado una necesidad de cercanía con el otro? ¿Tienes más ganas de cuidar de la relación?
4.-Si quieres, quédate un rato viviendo estas sensaciones.
5-Puedes elegir ir al encuentro de la otra persona después de haber estado contigo mismo, esto te facilitará cuidar la relación.